4 segni psicologici che ti risentono del tuo partner

Anche se potrebbe sembrare semplice come 'Sono sempre arrabbiato con te perché non ricordi mai di portare fuori la spazzatura', la psicologia di risentimento nelle relazioni è più complesso di quanto sembri a prima vista. Risentirsi con qualcuno non è così semplice come non piacergli , o trovarli fastidiosi; è una sensazione che è in realtà correlata alla ripetizione di schemi dolorosi relativi a difficoltà non affrontate. Sì, lo so che può sembrare orribilmente complesso, ma è un concetto relativamente semplice una volta estratto dalla confezione. E dovresti prenderti il ​​tempo per disimballarlo, perché la verità è che risentirsi del tuo partner (anche se non ti rendi conto che lo stai facendo) non è eccezionale per la tua vita amorosa. Ma c'èèun lato positivo: la tua relazione non è condannata se ti rendi conto che ti sei sentito risentito; puoi notare e risolvere il tuo risentimento.

Il risentimento non riguarda solo i dettagli specifici della tua vita quotidiana, però; è anche spesso correlato ai ruoli di genere e alla disuguaglianza incorporata. Uno studio famoso (e sconvolgente) del 2013, ad esempio, lo ha scoperto gli uomini eterosessuali a volte provano angoscia inconscia e risentimento quando le loro partner hanno successo , anche se credono consapevolmente che stiano bene. I ricercatori coinvolti pensavano che il disagio provenisse probabilmente dalla programmazione sociale sul ruolo degli uomini nelle famiglie e nelle relazioni, anche se gli uomini stessi erano profondamente femministi. E mentre le donne stanno diventando meno propense a sopportare il peso dei sacrifici per una relazione o l'equilibrio tra lavoro e vita privata interamente da sole, uno studio del 2015 ha rilevato che aspettative culturali sulle donne, i lavori domestici e l'assistenza all'infanzia sono sicuramente ancora forze potenti che possono creare seri problemi di risentimento. Ma, come scopriremo, le coppie possono sviluppare risentimenti virtualmentenulla.

Come fai a sapere che ti stai risentendo con il tuo partner se, diciamo, non stai effettivamente colpendo una bambola voodoo con il loro nome sopra ogni notte? Ci sono alcuni segnali psicologici comuni a cui prestare attenzione. Se stai riciclando la stessa rabbia più e più volte senza risolverla, le probabilità sono forti hai un grosso caso di risentimenti . Continua a leggere per vedere se qualcuno dei quattro segni seguenti risuona con te e scopri cosa puoi fare al riguardo.

1. Ti soffermi su come ti hanno sconvolto

In psicologia, il concetto di risentimento non riguarda necessariamente un singolo sentimento; piuttosto, si riferisce a un processo di 'masticare' un particolare sentimento senza consentire alcuna risoluzione. Mark Sichel, LCSW, ha dato uno dei più chiari definizioni di risentimento perPsicologia oggi:

'Il risentimento si riferisce al processo mentale di riprodurre ripetutamente un sentimento e agli eventi che lo portano, che stimolano o ci fanno arrabbiare. Non ripetiamo una fredda litania di fatti con risentimento; li riviviamo e li riviviamo in modi che ci influenzano emotivamente, fisiologicamente e spiritualmente in modi molto distruttivi '.

Ilreiterazione di rabbiaè il modello chiave nel provare risentimento e il ritorno costante di ricordi fastidiosi o sconvolgenti è il segno più distintivo che è presente nei tuoi sentimenti verso il tuo partner. Se ti ritrovi costantemente a dover affrontare incidenti particolari (ad esempio, quella volta che hai rinunciato a un lavoro per trasferirti nella loro città, o quella volta che hanno dimenticato il tuo compleanno), hai iniziato a provare risentimento.

Anche il risentimento è spesso legato al rimpianto , la sensazione di rabbia o infelicità in risposta alla convinzione che qualcosa di cruciale non sia stato fatto. Se i tuoi rimpianti sono legati alle decisioni che hai preso riguardo alla tua relazione (cioè `` perché non ho accettato quel lavoro in Antartide quando ne ho avuto la possibilità? ''), Sono probabilmente al centro del risentimento.

2. Le tue conversazioni hanno una marcia in più

La verità psicologica sul risentimento tra le coppie è che spesso non è 'aperto' o ben espresso; tende ad essere più nascosto e sottile. NelRelazioni e modelli di risoluzione dei conflitti, un classico libro di riferimento per consulenti di coppia, lo spiega l'autore Dr. Peter Ladd il risentimento è in realtà una forma di 'rabbia civile' ; ' piuttosto come l'aggressione passiva, nasconde la forza delle sue emozioni negative invece di mostrarle apertamente.

Ladd sottolinea anche che il risentimento tende a adattarsi bene a quello che viene chiamato uno 'stile di risoluzione dei conflitti di evitamento'. Gli stili di risoluzione dei conflitti sono un modo per descrivere i diversi modi in cui le persone cercano di risolvere i litigi, sia con i loro colleghi che con i loro partner. Esistono quattro diversi stili di risoluzione dei conflitti: concorrenza, collaborazione, accomodamento ed evitamento . Le persone che usano l'ultimo stile tendono ad essere passive, non disposte a confrontarsi effettivamente con qualsiasi cosa e spesso deviano o cercano di sfuggire ad affrontare il problema. Se sembra che tu abbia a che fare con problemi nella tua relazione, il risentimento può insinuarsi molto facilmente.

altezza del gioco dei troni

Ladd spiega che se sei in una relazione in cui entrambi cercate di evitare il conflitto il più possibile, le vostre conversazioni 'normali' su argomenti che non dovrebbero indurre rabbia potrebbero comunque mostrare il vostro risentimento, essendo stranamente cattive. 'Permette (ai partner risentiti) di liberare la propria frustrazione e rabbia senza dichiarare ufficialmente l'esistenza dei problemi', afferma.

3. Non riesci a cambiare il modello

Il senso di colpa e il risentimento sono spesso le due metà dello stesso problema. Supponiamo, ad esempio, che un partner guadagni più dell'altro, lasciando quello che guadagna meno risentito e quello che guadagna più alto si sente in colpa. Psicologia oggichiama questo 'la danza tra colpa e risentimento', e sottolinea che non si tratta solo di relazioni romantiche; è comune anche tra le persone che si prendono cura dei parenti o che si assumono l'onere della custodia dei bambini.

Ma Ladd ha qualcosa da dire anche su questo fenomeno: l'abbinamento colpa e risentimento può diventare molto radicato nelle relazioni. Usa l'esempio di una coppia composta da un partner inaffidabile e uno affidabile, in cui una persona è responsabile e l'altra è un vero e proprio fiocco. 'Il senso di colpa del partner inaffidabile può iniziare a nutrirsi del risentimento del partner affidabile, e il risentimento del partner affidabile potrebbe aumentare i sentimenti di colpa del partner inaffidabile.' È un brutto ciclo e può portarti a pensare di avere gli stessi argomenti più e più volte (e ancora).

4. Non ti senti ascoltato

Questo ha senso, se ci pensi: il risentimento continua a tornare sullo stesso problema perché nulla è cambiato fondamentalmente nel problema. Non sono state fatte le scuse, la struttura delle responsabilità non è stata spostata e il tuo partner non ha cercato di trovare modi per farti sentire meglio (o se lo ha fatto, non ha funzionato). Quindi ritorni alla stessa rabbia ancora e ancora.

Questo elemento immutabile è il motivo per cui il Counseling Directory UK chiama risentimento per il 'cancro delle relazioni ': se non trattata, può erodere la tua collaborazione finché non muore. Mark Sichel delinea tre delle cause più comuni di risentimento : un partner che fa una cosa cattiva o sconsiderata, un partnernonfare una cosa essenziale, o un partner generalmente non 'fa abbastanza'. E se non ci riesci affrontare il risentimento nella tua relazione , lo farai davvero peggio, secondo lo psicologo Dr. Oren Amitay:

Se il risentimento e le sue cause non vengono affrontate in modo adattivo, la persona lesa non sentirà un senso di convalida da parte del proprio partner, specialmente se il reato è stato involontario o dovuto a un malinteso di cui il partner non era a conoscenza. Questa mancanza di convalida serve quindi ad aumentare i sentimenti di risentimento, che a sua volta alimenta ulteriormente la ritorsione inconscia o cosciente '.

Come puoi superare il risentimento del passato?

Significativamente, le principali strategie suggerite da Terry Gaspard all'Huffington Post superare il risentimento tutti implicano affrontare e assumersi la responsabilità della questione centrale in qualche modo. In sostanza, entrambi i partner devono discutere apertamente del problema e del motivo per cui fa male, assicurarsi di non ignorare i sentimenti reciproci, essere empatici, cercare di perdonare e comunicare sul problema in futuro. Senza ciò, il consenso psicologico generale è che il tuo risentimento probabilmente peggiorerà e alla fine distruggerà la relazione.

La cosa buona è che, indipendentemente da ciò che ti risenta - un commento crudele, una disparità di guadagni o lavori domestici, una mancanza di interesse per il sesso o qualcos'altro - sembra essere fattibile da risolvere. Secondo il dottor Steven Stosny aPsychology Today, è fondamentale per le coppie comunicare per sostituire il risentimento con la compassione e l'empatia, ingredienti necessari per buone relazioni. E se non puoi farlo da solo, non c'è da vergognarsi nell'entrare nella consulenza per le relazioni . Le relazioni piene di risentimento non si risolvono da sole; ma se sei disposto a metterti al lavoro, la prognosi è molto buona.

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