Questa app di monitoraggio del tempo dello schermo mi ha aiutato a lasciare la mia abitudine notturna su TikTok

Se ci vogliono 10.000 ore di pratica per diventare un esperto, la mia esperienza è guardare TikToks fino alle 4 del mattino e svegliarmi con una sbornia di luce blu. Sì, ho impostato i limiti di Tempo di utilizzo; si, li ignoro.

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Ora che mi sto dilettando con l'idea di uscire di nuovo di casa, ho deciso di sfidare me stessa per mettere un po' di spazio tra me e il telefono che ho passato a spaccare la pandemia. ho scaricato Opale , un poliziotto dello schermo che non ti fa ignorare i suoi avvertimenti. L'app è al primo posto nella sezione Benessere digitale dell'App Store; il mio interesse è stato suscitato dalla lettura di una recensione in cui un utente affermava di aver finito un libro per la prima volta da anni grazie all'app.

Sebbene l'app costi $ 60 all'anno, Opal afferma che fa risparmiare alle persone una media di due ore al giorno che altrimenti spenderebbero a scorrere il destino. Come qualcuno che si fa beffe di un cartellino del prezzo di $ 1,99 su un'app, ho impostato due promemoria per farmi sapere quando la mia settimana di prova era finita, in modo che potessi annullare prima di essere addebitato. Ma alla fine della settimana, non volevo terminare il mio abbonamento. Per una volta, mi sono sentito protetto dalle distrazioni che mi tengono sveglio la notte.

Come funziona l'opale

Quando scarichi Opal, ti chiede di impostare un'intenzione, ad esempio, dormire meglio o smettere di procrastinare. Quindi, imposti le tue preferenze per bloccare tutto Internet, o solo social media, video, giochi o cose NSFW. Puoi anche creare un programma e Opal taglierà il cavo per te a orari prestabiliti (come l'ora di andare a dormire). Una volta attivato, l'unico modo per tornare a Scroll Town è accedere all'app Opal, toccare il pulsante di timeout e impostare un'intenzione per la tua pausa (ad esempio, sto usando Twitter per 10 minuti per controllare le notizie). Ti dà simpatici distintivi animati per non fare una pausa, che sono stranamente motivanti.

Ho usato Opal per una settimana con l'intenzione di andare a letto prima. Prima di indossare il pigiama ogni sera, accendevo Opal per otto ore e salutavo tutti i social media e l'intrattenimento fino al mattino. Anche se sapevo di poter accedere all'app e disattivare i suoi limiti in qualsiasi momento, non l'ho mai fatto. Non vedevo l'ora di ricevere i badge animati che avrei ricevuto per aver lasciato che facesse il suo lavoro una volta che mi fossi svegliato ben riposato.

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Ho davvero dormito di più? Secondo il mio Fitbit, la maggior parte delle notti mi addormentavo una o due ore prima del solito. L'app non ha alcun controllo su app come iMessage o Photos, quindi ho imparato abbastanza rapidamente come intrattenermi al buio inviando messaggi agli amici in ritardo o scorrendo vecchie foto, ma questo tipo di distrazione arriva solo fino a un certo punto. A differenza di quando avevo accesso a TikTok e Instagram, era molto meno probabile che perdessi la cognizione delle ore scorrendo le foto del mio cane o scrivendo messaggi con un nottambulo. Nel giro di quattro giorni, Opal è diventata una parte cruciale della mia routine notturna.

Poiché l'ho trovato così utile di notte, ho iniziato a usarlo durante l'orario di lavoro intorno al quinto giorno dell'esperimento. Ho la terribile abitudine di sedermi a scrivere e poi guardare il telefono dopo ogni frase. Invece di premiarmi con una passeggiata Insta di 45 minuti in cambio di poche parole, ho provato ad accendere Opal non appena mi sono seduto al computer. Alzerei ancora senza pensarci il telefono e toccherei Instagram, ma venendo accolto da un popup che diceva, Instagram è offline. Tocca qui per impostare l'intenzione di usarlo, mi ha fatto mettere giù il telefono: nessun desiderio di Insta ficcanaso si è mai sentito abbastanza importante da spegnere l'app. Anche se avessi impostato Opal per bloccare i social media per 45 minuti, avrei finito per ottenere più di un'ora di lavoro ininterrotto perché dopo una dozzina di tentativi infruttuosi di controllare il mio telefono, ho imparato a smettere di prenderlo.

Opale è sicuro?

Opale

Opal richiede che tu gli dia accesso al tuo telefono e consegni il potere a un'entità più forte di te nel resistere al fascino di un scorrimento TikTok di tre ore . Blocca il telefono usando un rete privata virtuale (VPN) , che funge da intermediario tra Internet e il tuo dispositivo. La VPN consente all'app di prendere il controllo delle tue app che fanno schifo, da LinkedIn a Netflix, e di disattivarle offline in modo che tu non possa accedervi quando stai cercando di lavorare, dormire o, ad esempio, essere presente. È quasi come essere in modalità aereo: puoi aprire l'app, ma i nuovi contenuti non verranno caricati.

Quando ho visto un segno VPN sostituire il 5G nella barra dei menu del mio telefono, mi sono innervosito che l'app mi stesse osservando un po' troppo da vicino. Ma a quanto pare, non avevo molto di cui preoccuparmi. Opal utilizza la tecnologia VPN locale di Apple, il che significa che funziona interamente e localmente sul tuo telefono e nessuno dei tuoi dati di navigazione privati ​​lascia il tuo dispositivo né raggiunge nessuno dei nostri server, ha spiegato un portavoce dell'app via e-mail.

Esperto di sicurezza informatica Kristina Podnar mi ha assicurato che i tuoi dati sono al sicuro quanto l'affidabile VPN di Apple. Ha anche segnalato che Opal's politica sulla riservatezza dice che l'app non tiene traccia di nessuno dei tuoi dati personali, a meno che tu non acconsenta. Ma come qualcuno a cui non piace concedere ad alcuna app l'accesso a nessun dato, alla fine mi sono sentito al sicuro a farlo con Opal.

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Ne vale la pena l'opale?

Dopo soli sette giorni, sono arrivato ad affidarmi a Opal per gestire la mia dipendenza digitale. Non vedo l'ora di provare cose come un sabato senza Instagram o serate senza Slack con l'assistenza dell'app. E mentre vorrei che Opal avesse il potere di disattivare anche la mia chat di gruppo, apprezzo che mi costringa a essere intenzionale nel prendere in mano il telefono. Il sonno extra è fantastico, ma la sveglia è più preziosa: devo letteralmente pagare per un servizio che mi impedisca di procrastinare. Si spera che quando il mio abbonamento annuale sarà rinnovato, non avrò effettivamente bisogno dell'app per controllarmi: ne varrebbe davvero la pena.

Esperto:

Kristina Podnar, esperta di sicurezza informatica